Porod je konec jedné cesty a začátek úplně nové. Ale jak se žena skutečně cítí po tom, co se narodí dítě? Mnoho lidí předpokládá, že to bude čistá radost. Pravda je ale složitější. Tělo je zraněné, hormony se vymetly, spánek je jen vzpomínkou, a v hlavě se točí tisíce otázek: „Jsem dobrá máma?“, „Proč se necítím šťastná?“, „Co se stalo s mým tělem?“

Tělo po porodu: co se děje vnitřně

Po porodu tělo nezačne okamžitě fungovat jako před těhotenstvím. Už jen ztráta 5-8 kilogramů při narození není konec. Zbývající kilo jsou tekutiny, které tělo postupně odstraňuje - někdy to znamená časté močení, někdy zvýšené potení, obzvláště v noci. To je normální. Tělo se snaží vrátit do rovnováhy, ale proces trvá týdny až měsíce.

Maternice se zmenšuje z velikosti melounu zpět na velikost hrušky. Tento proces způsobuje křeče - někdy silné, jako menstruační bolesti. Ty se obvykle zhoršují při kojení, protože oxytocin uvolňuje hormon, který stahuje dělohu. To může být překvapivě bolestivé, ale je to znamení, že se tělo správně uzdravuje.

Perineum - oblast mezi pochvou a konečníkem - může být po porodu otřesené. Pokud došlo k řezu nebo roztržení, bolest může trvat týdny. Sedění, chůze nebo močení může působit jako pálení. Většina žen používá chladné komprese, vodní kúry nebo speciální výplně, které pomáhají s hojením. Některé se cítí jako by měly „něco ztraceného“ v těle - a to je také normální. Tělo prošlo extrémní změnou. Není potřeba se cítit špatně kvůli tomu, že se nevrátilo hned do původního tvaru.

Emoce: když radost není všude

Velká část žen čeká, že po porodu budou plné radosti a lásky. A pak se probudí v noci, když dítě pláče, a cítí se prázdná, unavená, dokonce vinná - že nejsou „dost šťastné“. To není slabost. Je to reakce na prudký pokles hormonů - estrogenu a progesteronu - které během těhotenství byly v těle v extrémně vysokých hladinách. Když se tyto hormony najednou sníží, mozek se ztrácí. To vede k tzv. „baby blues“: náhlé pláči, zvýšená citlivost, úzkost. Většina žen to zažije mezi druhým a pátým dnem po porodu. Trvá obvykle jen několik dní a mizí sama.

Ale když se tyto pocity nevymažou, když se zhoršují, když se žena už nechce vstávat, když se cítí bez hodnoty, když se bojí být sama s dítětem - pak to není jen „náladovost“. To je poporodní deprese. Ovlivňuje až 15 % nových matek. Není to známka, že máte „špatný vztah“ k dítěti. Je to medicínský stav, který vyžaduje podporu. Někdy stačí hovor s porodní sestrou, někdy potřebujete psychologa nebo lék. Nejde o slabinu. Je to jako infekce - jen jiná.

Kojení: láskyplná, ale náročná cesta

Kojení je často idealizované. V médiích se ukazuje, jak máma klidně sedí v slunci, dítě spí na prsích, a vše je harmonie. Ve skutečnosti je to často bolest, nejistota a stres. Prsa mohou být naplněná, bolestivá, až téměř pevná - to je tzv. „prsy zatlačené mlékem“. Může to být příčinou horečky a zánětu. Některé ženy se cítí jako „mléčné automaty“ - musí kojit každé dvě hodiny, denně i v noci. A když se mléko nevytváří dost, nebo když dítě nechce brát prsa, může to vyvolat hluboký pocit selhání.

Není to vaše chyba. Výroba mléka závisí na mnoha věcech: hormonech, spánku, stresu, hydrataci, podpoře. Některé ženy kojí jen pár dní, jiné měsíce. Oba přístupy jsou v pořádku. Pokud se rozhodnete nekojit, není to „méně“ jako máma. Pokud chcete kojit, ale máte problémy, hledejte poradkyni pro kojení - ne čekáte, až se to samo vyřeší.

Spánek: ten, který už nikdy nebudete mít

Spánek po porodu není o tom, kolik hodin spíte. Je to o tom, jestli je ten spánek kontinuální. Některé ženy spí celé noci - ale to je výjimka. Většina se probouzí každou hodinu, dvě, tři. A když konečně dítě usne, vy se necháte spát - ale pak se probudíte, protože jste si uvědomili, že jste nezavřeli dveře, že jste nevyměnili pleny, že jste nevypili vodu. Mozek je v režimu „alert“ - a nechce se vypnout.

Chybějící spánek zhoršuje všechno: emocionální stabilitu, schopnost rozhodovat, dokonce i bolesti. Když spíte méně než 5 hodin denně po dobu více než týdne, vaše tělo začíná reagovat jako při chronickém stresu. To zvyšuje riziko poporodní deprese. Neexistuje „perfektní“ řešení, ale jedna věc pomáhá: nechte si pomoci. Nechte partnera, babičku, kamarádku, aby se postarala o dítě na dvě hodiny, když vy spíte. To není línost. To je základní péče o sebe.

Vztahy: kde je váš partner a kde jste vy?

Po porodu se mnoho párů cítí jako cestující v různých časech. Jeden je v noci s dítětem, druhý se snaží přežít den. Intimní život se zastaví - a to není jen kvůli bolesti nebo únavě. Mnoho žen se cítí „neatraktivní“, „rozbité“, „pouze máma“. A partner - i když se snaží - nemusí vědět, jak se k vám přiblížit. Vztahy po porodu potřebují novou komunikaci. Neříkejte „všechno je v pořádku“, když není. Řekněte: „Potřebuji, abys mě přejal, i když jsem unavená.“ Nebo: „Nemůžu teď mít sex, ale ráda bych, abys mě objal.“

Nečekáte, že se vše vrátí jako před porodem. To se nevrátí. Ale může se vyvinout něco nového - hlubší, pomalejší, ale silnější. Potřebujete čas. A důvěru. A neustálou péči o sebe i o vztah.

Co dělat, když se to nezdá být v pořádku?

Když se cítíte:

• Neustále smutné nebo zlostné - bez důvodu
• Bez energie, i když jste odpočinutá
• Nezajímá vás dítě, nebo se ho bojíte
• Chcete se sama zranit nebo skončit
• Nejste schopna se soustředit, pamatovat si jednoduché věci

…pak to není „jen fáze“. To je poporodní deprese nebo poporodní úzkost. A je to léčitelné. Nečekáte na to, až „to projde“. Zavolejte porodní sestře, gynekologovi, nebo přímo na linku pro nové mámy - v Česku existuje linka 116 117 pro psychickou pomoc. Nejsou to jen čísla. Jsou to lidé, kteří to zažili. A vědí, co říct.

Nejste sama. V Česku každý rok tisíce žen zažívá stejné pocity. Mnohé se o nich nezmiňují - ale jsou tam. A můžete se k nim připojit. Stačí říct: „Mám problém.“

Co vám pomůže dnes?

• Dejte si pět minut denně na sebe. Sedněte, zavřete oči, nadechněte se hluboce. Neřešte nic. Jen buďte.
• Pijte vodu. Dehydratace zhoršuje únavu, náladu i výrobu mléka.
• Nechte si pomoci. Pokud někdo řekne „Můžu ti přinést jídlo?“, řekněte ano. Neříkejte „všechno je v pořádku“, když není.
• Nečtěte články o „ideální mámě“. Tyto příběhy jsou fikce. Vaše zkušenost je pravdivá - a stačí.
• Dejte si dovolenou. Pokud máte možnost, nechte dítě na pár hodin a jen si lehněte. Bez plánů. Bez cílů. Jen odpočinek.

Neexistuje jediný správný způsob, jak se cítit po porodu. Některé ženy se cítí jako královny. Některé se cítí jako zničené. Oba pocity jsou pravdivé. Vaše pocit je důležitý. A nejste „slabá“, jen člověk, který prošel něčím obrovským.

Porod není konec. Je začátek nového života - a nové verze vás. A ta verze se nevytvoří za den. Vyžaduje čas, podporu a trpělivost. A to všechno máte. I když teď nevěříte.