Při kvasinkové infekci se mnoho žen ptá: Co nejíst, aby se stav nezhoršil? A co z jídelníčku vynechat, aby se tělo mohlo lépe vypořádat s přebytkem kvasinek? Tady není žádná zázračná tableta nebo magický nápoj - ale správná strava může být jedním z nejúčinnějších nástrojů, který máte v ruce. Nejde jen o tom, abyste se cítily lépe. Jde o to, aby vaše tělo mohlo znovu obnovit rovnováhu bakterií a zastavit růst kvasinek.

Proč strava ovlivňuje kvasinkovou infekci?

Kvasinková infekce, nebo lépe řečeno vaginální mykóza, je způsobena přebytkem kvasinky Candida albicans. Ta v normálních podmínkách žije v těle v malém množství - ale když se rozmnoží, způsobuje svědění, pálení a bílý, tvarohovitý výtok. A co to spouští? Často to není jen slabý imunitní systém. Často to je cukr.

Kvasinky se živí cukrem. Nejen tím, co přidáváte do kávy, ale i tím, co je ve skrytém tvaru ve chlebu, rýži, ovoce nebo zpracovaných potravinách. Když jíte hodně rychlých sacharidů, vaše tělo přemění tyto sacharidy na glukózu - a kvasinky si to hned vezmou. To je jako přijmout hosta, který si přinese vlastní jídlo a začne se vám rozmnožovat v domě.

Co jíst, když máte kvasinkovou infekci?

Nejlepší strava při kvasinkové infekci je ta, která snižuje hladinu cukru v krvi a podporuje zdravou střevní mikroflóru. Tady je co dát na talíř:

• Zelenina - hlavně listová zelenina, brokolice, zelí, okurky, pikolí, rajčata, celer. Jsou nízké na sacharidy a bohaté na vlákninu, která podporuje zdravé střevo.
• Probiotické potraviny - kysané zelí, kefír, kvasné mléko, tempeh, neslazený jogurt s aktivními kulturami. Tyto potraviny obsahují užitečné bakterie, které pomáhají zpětně omezit růst kvasinek.
• Proteiny - vaječné bílky, kuřecí prsa, losos, vývar, tofu. Dostatek bílkovin zabraňuje tělu, aby se přeměňovalo na cukr.
• Zdravé tuky - olivový olej, avokádo, ořechy (bez sladidla), semínka. Tyto tuky neovlivňují hladinu cukru a podporují imunitu.
• Bylinky a koření - česnek, kurkuma, zázvor, hřebíček. Všechny mají přirozené protikvasinkové účinky. Česnek například obsahuje allicin, který je známý tím, že potlačuje růst Candida.

Nezapomeňte na vodu. Pijejte minimálně 2 litry denně. Voda pomáhá tělu vylučovat toxin, které kvasinky uvolňují. A nezapomeňte na kvalitní spánek - tělo se opravuje hlavně v noci.

Co vynechat, když máte kvasinkovou infekci?

Tady je seznam potravin, které byste měli dočasně vynechat - nejen proto, že jsou špatné, ale protože přímo podporují růst kvasinek:

• Cukr - všechny formy: bílý cukr, včetně kandovaného, med, karamel, sladidla, slazené nápoje, čokoláda, dorty, pečivo.
• Průmyslově zpracované potraviny - sýry s přísadami, rychlé obědy, sušenky, sladké cereálie, polotovary. Tyto potraviny často obsahují skrytý cukr i chemické přísady, které narušují střevní mikroflóru.
• Alkohol - i když se zdá, že pivo nebo víno nejsou sladké, alkohol se v těle přeměňuje na cukr a oslabuje imunitu. Navíc narušuje rovnováhu bakterií ve střevech.
• Stravování s vysokým glykemickým indexem - bílá rýže, bílý chléb, těstoviny, brambory, ovesné vločky. Tyto potraviny rychle zvyšují hladinu cukru v krvi - a kvasinky si to vychutnávají.
• Sladké ovoce - banány, hroznové víno, švestky, datle, mango. Tyto druhy ovoce jsou vysoké na přirozený cukr. Místo nich si vyberte maliny, borůvky, jahody nebo citrusy - ty mají méně cukru a více antioxidantů.

Pokud jste zvyklí jíst sladké snídaně, zkuste nahradit ovesnou kaši s medem za ovesnou kaši s oříšky a borůvkami. To je jen malá změna - ale pro vaše tělo může být obrovský rozdíl.

Je pravda, že jogurt pomáhá?

Ano - ale ne každý jogurt. Většina jogurtů v obchodě je plná cukru, přísad a konzervantů. Pokud chcete, aby jogurt pomohl, musí být:

• Neslazený
• Obsahovat aktivní kultury (např. Lactobacillus acidophilus)
• Bez přidaných sladidel nebo barviv

Nejlepší je domácí kefír nebo nezpracovaný jogurt z kvalitního mléka. Pokud nemůžete najít takový, zvažte příjem probiotik ve formě doplňků stravy - ale jen po konzultaci s lékařem. Ne každý doplněk je stejný. Některé obsahují jen jednu kulturu, jiné mají široké spektrum a to je to, co potřebujete.

Co s kvasinkami při těhotenství?

Těhotenství je častým faktorem, který zvyšuje riziko kvasinkové infekce. Zvýšené hladiny estrogenu a změny v kyselosti pošvy vytvářejí ideální prostředí pro kvasinky. A co jíst v této fázi?

Stejná pravidla jako vždy - ale s větší opatrností. Vyhněte se jakémukoli léčivu bez předpisu, i přirozeným prostředkům. Nejde o to, aby jste se léčili sami. Jde o to, aby jste podpořili tělo. Jezte více zeleniny, pijeďte vodu, vyhýbejte se cukru a zvážte probiotika - ale jen s povolením gynekologa.

Nezapomeňte: kvasinková infekce při těhotenství není nebezpečná pro dítě - ale může být velmi nepříjemná pro vás. A správná strava je jednou z nejbezpečnějších cest, jak se jí vyhnout.

Co dělat, když to nejde?

Někdy i při nejpečlivější stravě se infekce nechce vytratit. V takovém případě neznamená to, že jste něco udělaly špatně. Znamená to, že tělo potřebuje další pomoc.

Když se infekce opakuje častěji než čtyřikrát za rok, mluvíme o recidivující kvasinkové infekci. To je signál, že je potřeba zkontrolovat:

• úroveň cukru v krvi (možná máte skrytý diabet)
• imunitní stav (např. při onemocnění štítné žlázy)
• dlouhodobé užívání antibiotik
• úroveň stresu - stres oslabuje imunitu a zvyšuje hladinu kortizolu, což podporuje růst kvasinek

Nečekávejte, až se to zhorší. Pokud máte opakující se infekce, obraťte se na gynekologa nebo internistu. Může být potřeba provést test na hladinu cukru nebo na přítomnost jiných infekcí.

Kdy se můžete těšit na zlepšení?

Nejde o to, že jste jednou zjedli správně a hned je všechno pryč. To není tak rychlé. Většina žen začne cítit zlepšení během 3-7 dní, pokud se přidrží stravy bez cukru a s probiotiky. Ale plná obnova mikroflóry trvá 2-4 týdny.

Neztrácejte trpělivost. Tělo se nevyléčí za jeden den. Ale pokud budete pokračovat, začnete cítit, že se vám lépe spí, že máte méně únavy a že se vám nevrací ty nepříjemné pocity. A to je větší odměna než jakákoli tableta.

Je možné kvasinkovou infekci úplně zabránit?

Ano - ale ne tím, že budete strašit každý cukr. Je to o rovnováze. Pokud jíte převážně zeleninu, bílkoviny, zdravé tuky a probiotika, a omezeně cukr a zpracované potraviny, vaše tělo bude mít silnou obranu. Kvasinky nezmizí úplně - ale budou v klidu. A to je to, co chcete.

Nejde o dokonalost. Jde o konzistenci. Pokud jednou za týden sníte dort, není to konec světa. Ale pokud to děláte každý den, vaše tělo se toho nezotaví.