Nejspíš jste se probudila ráno, udělala si kávu, zkusila sníst trochu ovesných vloček - a najednou to přišlo. Ten známý, znělý pocit na zvracení. Nejsou to jen těžké kroky, zvětšující se bříško nebo nespavé noci. Tento pocit je jiný. Jako by něco vnitřně odmítlo, jako by tělo říkalo: „Nech toho.“ A přitom jste v těhotenství. A tohle je úplně normální.

Nejčastější příčina: hormonální bouře

Když se těhotenství začíná, vaše tělo začne vyrábět hCG - chorionický gonadotropin. Tento hormon je ten, který testy na těhotenství detekují. Ale zároveň je to i hlavní pachatel nevolnosti. HCG roste rychle v prvních týdnech, obzvláště mezi 6. a 12. týdnem. Většina žen zažívá nevolnost právě v této době. Některé i do 16. týdne. A to není žádná vada. To je normální reakce těla na změny.

Nejen hCG. Zvyšuje se i estrogen. Ten má vliv na citlivost žaludku, způsobuje zpomalení trávení a zvyšuje citlivost smyslů. Vůně kávy, která vám dříve běžně chutnala, teď vás může vyhodit z kuchyně. A to není vaše chyba. To je vaše tělo, které se přizpůsobuje.

Proč to právě ráno?

Nevolnost není jen „ráno“. I když se tomu říká „ranní nevolnost“, může vás trápit celý den. Ale proč se často objevuje hned po probuzení? Protože během noci jste nejedla. Žaludek je prázdný, kyselina se hromadí, hormony jsou stále na vrcholu. Když se probudíte, tělo neví, co dělat - a reaguje nevolností.

Některé ženy to mají jen když se zvednou z postele. Jiné se cítí špatně po jídle, po pohybu, po zápachu. Každá těhotná je jiná. A to je v pořádku.

Co může zhoršit pocit na zvracení?

• Prázdny žaludek - skoro vždycky zhoršuje nevolnost. Dlouhé pauzy mezi jídly jsou špatné.
• Zápachy - kuchyně, parfém, auta, káva, čerstvě vypnutý vařič. Všechno to může být problém.
• Stres - nervozita, přetížení, nespavost. Tělo je citlivější, když je unavené.
• Živá strava - tučné, smažené, příliš sladké nebo kořeněné potraviny. Můžou způsobit zpomalení trávení a zvýšit tlak na žaludek.
• Chybějící vitamín B6 - některé studie ukazují, že nízká hladina tohoto vitamínu může být spojena s větší nevolností.

Co pomůže? Praktické rady

Neexistuje jediný zázračný lék, ale existuje spousta věcí, které můžete zkoušet. A většina z nich funguje.

1. Jedíte malé porce častěji - pět až šestkrát denně, místo tří velkých jídel. I když jen trochu. Kousek chleba, oříšky, jogurt, sušenky.
2. Před jídlem něco snězte - když se probudíte, zkuste sníst něco suchého, jako sušenky nebo ovesné vločky, než vstoupíte z postele.
3. Pijte tekutiny mezi jídly - ne během. Voda, bylinné čaje (např. z meruňky, čajovníku), limonáda bez cukru. Příliš mnoho tekutin najednou může zatížit žaludek.
4. Zkuste zázvor - čerstvý zázvor, zázvorový čaj nebo zázvorové sušenky. Více než 20 studií ukazuje, že zázvor pomáhá ulevit nevolnosti bez rizika pro plod.
5. Vitamín B6 - 10-25 mg denně může pomoci. Získáte ho z potravin (hovězí játra, banány, kuřecí prsa) nebo jako doplněk stravy - ale konzultujte to s lékařem.
6. Staňte se čerstvým vzduchem - krátká procházka, otevřené okno, odpočinek venku. Většina žen se cítí lépe, když se může vzduchem.
7. Zkuste akupresuru - stiskněte bod na zápěstí, asi tři prsty pod základnou dlaně. Mnoho žen to vyzkoušelo a říkají, že to pomohlo.

Když to není jen „ranní nevolnost“

Ne všechna zvracení během těhotenství jsou stejná. Pokud se vám stává, že:

• zvracíte více než třikrát denně
• nejste schopná držet nic v těle - ani vodu
• trpíte závratěmi, ztrátou váhy, nebo máte tmavou moč

- může jít o hyperemesis gravidarum. To je vážnější forma nevolnosti, která může vést k dehydrataci a nedostatku živin. V takovém případě potřebujete lékařskou pomoc. Lékař vám může doporučit léky, které jsou bezpečné pro těhotné, nebo dokonce hospitalizaci, aby vám doplnil tekutiny a elektrolyty.

Toto se stává u asi 1-2 % těhotných. Ale je důležité to rozpoznat. Neztrácejte čas. Pokud se cítíte slabě, máte bolest hlavy, nebo se vám nechce ani pít - zavolejte lékaři.

Co dělat s emocemi

Nejen tělo reaguje. I duše. Nevolnost může být unavující. Může vás připravit o spánek, energii, chuť do života. Můžete se cítit zoufalá, zklamaná, nebo dokonce vinná - „proč to nejde jen tak normálně?“

Pamatujte: tohle není známka slabosti. To je známka, že vaše tělo pracuje na něčem obrovském. A tohle bude trvat jen několik týdnů. Většina žen začne cítit lepší po 14. týdnu. A když už to projde, budete si pamatovat, jak to bylo - a jak jste to přežila.

Nemusíte to dělat sama. Řekněte svému partnerovi, rodině, přítelkyni: „Dnes je to špatně. Potřebuji pomoc.“ Většina lidí chce pomoci. Jen neví, jak.

Když se to zlepšuje - co dál?

Po 14.-16. týdnu se nevolnost u většiny žen značně uklidní. Někdy úplně zmizí. Ale ne vždycky. Některé ženy zůstanou citlivé na zápachy nebo potraviny i v druhém trimestru. A některé ještě v třetím.

Neztrácejte trpělivost. A nezatěžujte se tím, že „to už by mělo být pryč“. Každé těhotenství je jiné. A vaše tělo dělá to, co potřebuje. Ať už to znamená zvracení, únavu, nebo jen nějaký zvláštní pocit v břiše - to je normální.

Co se děje s plodem?

Než se vás někdo zeptá: „Ale nevolnost neublíží dítěti?“ - odpověď je: ne.

Naopak. Pokud tělo zvrací, znamená to, že hormony pracují. A hormony znamenají, že placenta se vyvíjí. Studie z Journal of Obstetrics and Gynecology ukazují, že ženy, které měly nevolnost v prvním trimestru, měly nižší riziko potratu a předčasného porodu.

To neznamená, že kdo nemá nevolnost, má horší těhotenství. Ale kdo ji má, má často lepší výsledky. A to je dobrá zpráva.

Závěr: Tohle projde

Pocit na zvracení není příznakem něčeho špatného. Je to příznak, že tělo dělá svou práci. A že se vám rodí dítě. Nebojte se toho. Nebojte se jíst, když chcete. Nebojte se vypít vodu, když se vám to zdá. A nebojte se říct: „Dnes to není dobrý den.“

Nejste samotná. Tisíce žen v Česku, v Brně, v Praze, v Ostravě, prožívají to stejné. A všechny to přežily. A vy taky.