Fertilní období – kdy a jak zvýšit šance na početí

Určit si svůj nejplodnější čas může být klíčové, pokud se snažíte o dítě. Většina žen má jednu až dvě dny v měsíci, kdy je šance na otěhotnění nejvyšší. Tyto dny se nazývají fertilní období a jsou úzce spjaty s menstruačním cyklem.

Jak vypočítat fertilní období

Nejprve zjistěte délku svého cyklu – od prvního dne menstruace po poslední den před dalším krvácením. Pokud je váš cyklus pravidelný, odečtěte 14 dní; to je přibližný den ovulace. K tomu přidejte a odečtěte 3–4 dny – tak získáte okno, kdy může dojít k oplodnění. Pokud je cyklus nepravidelný, sledování bazální tělesné teploty a cervikálního hlenu vám pomůže odhalit ovulaci přesněji.

Co dělat během fertilního období

V tomto období je dobré mít pohlavní styk alespoň 2–3krát. Není nutné čekat až na poslední den, protože spermie přežívají v těle až pět dní. Kvalita spermií je také důležitá – vyhýbejte se alkoholu, cigaretám a stresu několik dní před. Pro ženy je užitečné jíst vyváženě: hodně zeleniny, celozrnné produkty, bílkoviny a zdravé tuky. Vitamín C, zinek a kyselina listová podpoří reprodukční systém.

Nezapomeňte na dostatek spánku a pravidelný pohyb. Lehké cvičení, jako je chůze nebo jóga, podporuje krevní oběh v pánevní oblasti a může pomoci ovulaci. Vyhněte se horkým koupelím a saunám, které mohou dočasně snížit kvalitu vajíčka.

Pokud po několika měsících nevidíte úspěch, zvažte návštěvu lékaře. Může vám doporučit hormonální testy nebo vyšetření, jako je ultrazvuk ovulace. V některých případech pomůže i umělé oplodnění – dnes jsou úspěšnosti vyšší než kdy dříve.

Na závěr si připomeňte, že každé tělo je jiné. Sledujte své tělo, buďte trpěliví a využijte jednoduché tipy, které vám pomohou maximálně využít fertilní období. Ať už plánujete dítě hned, nebo jste jen zvědaví, tyto informace vám usnadní cestu k úspěšnému početí.