Porod je velký fyzický výkon, a i když je to přirozený proces, tělo potřebuje čas, aby se zase sebralo. Mnoho žen se ptá: jak dlouho jsou bolesti po porodu? Odpověď není jednoduchá - záleží na tom, jak proběhl porod, jestli jste měly řez, roztržení, episiotomii, nebo jestli jste měly těžký porod s komplikacemi. Ale jedno je jisté: bolesti po porodu nejsou vždy normální, a umět je rozlišit může být důležité pro váš zdraví.

Co je normální bolest po porodu?

Po porodu je běžné cítit bolesti v různých částech těla. Nejčastější jsou křeče v děloze - známé jako po porodu křeče. Ty vznikají, protože děloha se snaží sevrhnout a vrátit se do původní velikosti. Tyto křeče mohou být silné, obzvlášť při kojení, protože oxytocin uvolněný při sání zvyšuje kontrakce. Mnoho žen říká, že to působí jako silné menstruační křeče, ale často i silnější. Tyto křeče jsou nejsilnější první dva až tři dny a postupně ustupují během týdne.

Bolest v oblasti pánve, kříže a stehen je také běžná. Tělo se během těhotenství přizpůsobovalo růstu dítěte - vazby a svaly se uvolnily, klouby se posunuly. Po porodu to všechno potřebuje čas, aby se vrátilo do původního stavu. Můžete cítit tíhu, nepříjemné pocity nebo i mírnou bolest, když chodíte, sedíte nebo se převracíte v posteli. To je normální až do šesti týdnů.

Bolesti v oblasti pošvy nebo perinea jsou časté, pokud jste měly řez, roztržení nebo episiotomii. Tyto bolesti se obvykle zlepšují během dvou až čtyř týdnů. Při každodenní hygieně, chůzi a sedění můžete cítit pálení nebo těžkost, ale to by mělo postupně mizet. Pokud máte švy, nezatěžujte je příliš brzy - i když se zdají zahojené, podpůrné tkáně potřebují alespoň šest týdnů, aby se plně zotavily.

Kdy bolesti přestanou být normální?

Bolest po porodu by neměla být neustálá, nesnesitelná nebo se zhoršovat. Pokud se bolest nejen nezlepšuje, ale zvyšuje, je to varovný signál. Například:

• Bolest v břiše, která se zhoršuje po třech dnech, nebo se objevuje horečka, zvýšený výtok s nepříjemným zápachem - to může být známkou infekce dělohy (endometritidy).
• Bolest v nohou, zejména v jedné noze, se zároveň s otokem, červenáním nebo teplem - může jít o krevní sraženinu (trombózu), což je vážné onemocnění.
• Bolest při močení, časté močení, pálení - to může být znamení infekce močových cest.
• Bolest v zadech nebo v oblasti sedadlových kostí, která se šíří do nohou, může být způsobena poškozením nervu (např. sciaticus), které se často vyskytuje po těžkém porodu.
• Bolest v prsou, která je silná, zčervenalá, s horečkou - může jít o zánět prsu (mastitidu), obzvlášť u kojících žen.

Tyto příznaky nejsou součástí normálního zotavování. Pokud je cítíte, nečekáte, až to projde. Obrátíte se na lékaře. Některé ženy si myslí, že „to je po porodu normální“, ale bolest, která vás omezuje, způsobuje horečku nebo vás vyčerpává, není normální - je to signál, že tělo potřebuje pomoc.

Co můžete dělat, aby bolesti ustoupily rychleji?

Zotavení po porodu není jen otázka času - můžete mu pomoci. První věc: nezatěžujte tělo příliš brzy. Nezvedejte těžké věci, nejedete na kole, nepřebíháte. Dávejte tělu čas. Druhá věc: pohyb. Ano, i když to zní proti intuici, mírný pohyb je klíč. Krátké procházky, lehké cvičení na dýchání, pohyby kyčlí - to vše pomáhá zlepšit krevní oběh, zmenšuje otoky a podporuje hojení.

Teplé koupele s mořskou solí mohou ulevit bolestem v perineu. Používání ledových balíčků (obalených v utěrce) na pošvu nebo řez může pomoci s otoky a bolestí prvních dnů. Nezapomeňte na hygii - mějte čisté podprsenky, podpěry a vložky, měňte je často, abyste zabránily infekcím.

Pokud máte bolesti v zádech, zkuste si položit podložku pod záda, když sedíte. Používejte pohodlný stolec nebo křeslo s podporou. Pokud kojíte, zkusíte sedět na vysoké podložce nebo na kojeneckém křesle s podporou paží - to ušetří záda.

Bolesti můžete zmírnit i léky. Paracetamol nebo ibuprofen jsou bezpečné i při kojení, pokud je dáváte podle pokynů. Neberete je jen proto, že „to je normální“ - berete je, když bolest omezují váš život. Není to slabost, je to péče o sebe.

Je normální mít bolesti i po šesti týdnech?

Ano, a ne. Některé ženy cítí mírné nepříjemnosti i po šesti týdnech - například při dlouhém stání, chůzi nebo sexu. To se stává, pokud tělo potřebuje víc času k obnově, nebo pokud se svaly nezotavily plně. Ale pokud bolest trvá déle než dva měsíce, je to signál, že potřebujete další pomoc.

Chronickej bolesti po porodu mohou být způsobeny:

• poškozením svalů pánve (např. prolapsem nebo svalovou nekonzistencí)
• nerovnováhou hormonů (zejména pokud se nesníží úroveň estrogenu)
• psychickým zatížením - depresivní stavy mohou zhoršovat fyzickou bolest
• nevhodnou rehabilitací - mnoho žen nechodí na fyzioterapii, i když by jim mohla pomoci

Nečekáte, až to „sám přijde“. Pokud po šesti týdnech stále trpíte, navštivte gynekologa nebo fyzioterapeuta pro ženskou pánvi. Existují speciální terapie, které pomáhají obnovit svaly, zlepšit krevní oběh a zmírnit bolest - a nejde jen o cvičení na kouli. Je to komplexní přístup, který může změnit váš život.

Co dělat, když bolesti omezují vaše každodenní život?

Bolesti po porodu nejsou jen fyzické - ovlivňují váš náladu, spánek, vztahy a schopnost péče o dítě. Pokud se cítíte vyčerpaná, nechcete se pohybovat, bojíte se pohybu nebo se cítíte jako „neúspěšná matka“, protože nejste schopná dělat věci, které dříve byly běžné - to je důležité. Nejste jediná. Mnoho žen se s tím potýká, ale málo o tom mluví.

Po porodu potřebujete podporu. Nejen od partnera, ale i od rodiny, přátel nebo odborníků. Pokud bolesti brání vaší každodenní činnosti, hledejte pomoc. Můžete se obrátit na:

• gynekologa - pro vyšetření těla
• fyzioterapeuta pro pánvi - pro posouzení svalů a rehabilitaci
• psychologa - pokud se cítíte osamělá, zoufalá nebo přetížená
• skupiny podpory pro nové matky - kde se můžete podělit o zkušenosti

Není slabost chtít pomoci. Je to odvaha. Vaše zdraví je důležité nejen pro vás, ale i pro vaše dítě. Když se cítíte dobře, můžete být lepší matkou, partnerkou, ženou.

Co se děje s tělem po třech měsících?

Po třech měsících by mělo být vaše tělo většinou zotaveno. Křeče v děloze by měly být jen velmi mírné nebo vůbec ne. Bolest v perineu by měla být jen při přílišném zatížení. Pokud je stále silná, znamená to, že něco není v pořádku.

Možná jste si všimly, že vaše tělo už není jako dříve. To je normální. Těhotenství a porod mění tělo navždy. Některé změny jsou viditelné - například roztažená kůže, změny v prsou, slabší břicho. Jiné jsou skryté - změny v nervovém systému, v hormonální rovnováze, v svalovém tonusu.

Nevyžadujte od sebe, abyste se vrátili na původní váhu nebo tvar. Zdraví je důležitější než vzhled. Pokud se cítíte dobře, pohybuete se bez bolesti, spíte a jíte, máte všechno, co potřebujete. Zbytek přijde s časem - a ne nutně tak, jak jste si představovaly.

Je možné zabránit bolestem po porodu?

Ne všechno lze předcházet, ale mnoho věcí ano. Pokud jste těhotná a ještě nejste v porodu:

• Pravidelně cvičte svaly pánve - to zmenšuje riziko roztržení a zrychluje hojení.
• Nezatěžujte břicho - vyhýbejte se těžkému zvedání, nesedějte dlouho na měkkých gumičkách.
• Udržujte správnou posturu - to zmenšuje zátěž na záda a pánvi.
• Připravte se na porod - informujte se o možnostech, o tom, jak funguje tělo, jak se dělá řez nebo episiotomie.
• Navštivte fyzioterapeuta pro pánvi před porodem - mnoho žen to nedělá, ale může to změnit výsledek.

Nejde o to, aby se porod stal „bezbolestným“. Ale o to, aby se zotavení stalo co nejbezpečnějším a nejrychlejším.