Chcete otěhotnět co nejrychleji? Nejste sami. Každý rok tisíce párů v Česku začínají s plánováním těhotenství - někteří z nich chtějí dítě hned, jiní se chtějí ujistit, že dělají vše správně. Pravda je jednoduchá: otěhotnění není náhoda. Je to výsledek správného pochopení těla, času a přirozených cyklů. Pokud se snažíte otěhotnět, ale nic se nezdá dít, neznamená to, že něco špatně děláte. Znamená to, že možná chybí některé klíčové kroky.

Co vlastně potřebujete k otěhotnění?

Otěhotnění není jen o tom, aby se muž a žena setkali v posteli. Je to o tom, aby se ovulace a plodný okno přesně kryly s pohlavním stykem. Každý měsíc žena vydává jedno vajíčko - a to vajíčko je životaschopné jen 12 až 24 hodin. Spermie ale mohou přežít v těle až pět dní. To znamená, že máte asi šest dní v měsíci, kdy je šance na otěhotnění nejvyšší.

Největší chyba, kterou páry dělají? Čekají na to, až se stane pohlavní styk v den ovulace. Ale jak víte, kdy je ten den? Většina žen si myslí, že je to vždy na 14. den cyklu. To je pravda jen u těch, kdo mají pravidelný 28denní cyklus. Pokud máte cyklus delší nebo kratší, 14. den vám nic neříká.

Jak zjistit, kdy ovuluji?

Nejspolehlivější způsob, jak zjistit svůj plodný okno, je kombinace tří metod:

1. Monitorování bazální teploty - Každé ráno, hned po probuzení a před tím, než vstanete z postele, změřte teplotu pomocí speciálního teploměru. Před ovulací je teplota nižší, po ní stoupne o 0,3-0,6 °C a zůstane vyšší. To je signál, že ovulace už proběhla.
2. Testy na ovulaci - Tyto testy detekují nárůst luteinizujícího hormonu (LH), který předchází ovulaci o 24-36 hodin. Začněte je používat asi 17 dní před očekávanou menstruací. Pokud máte cyklus 28 dní, začněte testovat na 11. den. Pozitivní test znamená, že ovulace nastane ve dvou dnech - to je váš nejlepší čas na pohlavní styk.
3. Stav šíje maternice a hlenů - Před ovulací se hleny stanou průhledné, elastické a podobají se syrovému bílku. Šíje maternice se zvedá a otevírá. Pokud se tohle děje, máte nejvyšší šanci na otěhotnění.

Nepotřebujete nic drahého. Testy na ovulaci stojí kolem 50-100 Kč za balení. Bazální teplotu můžete měřit i běžným digitálním teploměrem, ale lépe funguje ten speciální, který zobrazuje desetiny stupně.

Kdy máte nejvyšší šanci na otěhotnění?

Není důležité, kdy přesně ovulujete - důležité je, kdy máte pohlavní styk. Nejlepší čas je dva dny před ovulací a den před ovulací. Proč? Protože spermie potřebují čas, aby se dostaly k vajíčku. Pokud budete mít pohlavní styk v den ovulace, už je vajíčko možná už ztraceno.

Nejlepší strategie: mějte pohlavní styk každé druhé den od chvíle, kdy začnete vidět příznaky ovulace. Například: pokud test na ovulaci ukazuje pozitivní výsledek v pondělí, mějte styk v pondělí a v úterý. Pak přestanete - až do dalšího cyklu.

Nezvykejte si na to, že musíte mít pohlavní styk každý den. To může snížit kvalitu spermií. Muži potřebují 2-3 dny na obnovu počtu a pohyblivosti spermie. Příliš častý styk vede k nižší koncentraci - a to znamená nižší šanci na otěhotnění.

Co ovlivňuje vaši šanci na otěhotnění?

Nejen čas, ale i životní styl hraje klíčovou roli. Pokud jste v přebytečné váze, máte nízkou hladinu vitamínu D, kouříte, pijete alkohol nebo máte vysokou úroveň stresu, vaše šance se snižují - i když máte všechno ostatní pod kontrolou.

Podle studie z European Journal of Obstetrics & Gynecology ženy s BMI nad 30 mají o 30 % nižší šanci na otěhotnění během jednoho cyklu než ženy s normální hmotností. A to nejen kvůli hormonálním změnám - ale i kvůli horší kvalitě vajíček.

Pro muže je stejně důležité: kouření snižuje počet spermií o 23 %, alkohol o 20 %, a přebytečná hmotnost snižuje pohyblivost spermie. Pokud se chcete rychle otěhotnět, oba partneři potřebují změnit některé návyky.

Co dělat:

• Přestat kouřit - i pasivní kouření škodí kvalitě vajíček i spermií
• Omezit alkohol - optimálně úplně vypustit alespoň na 3 měsíce
• Přijmout vitamínovou doplňkovou terapii - folicová kyselina (400-800 mcg denně) pro ženu, zinek a selen pro muže
• Snižovat stres - vyšší hladina kortizolu blokuje hormony potřebné pro ovulaci
• Přidat zdravé tuky - ořechy, avokádo, ryby s omega-3 - ty podporují hormonální rovnováhu

Co dělat, když se otěhotnění nezdaří?

Je normální, že se otěhotnění nezdaří hned. I u zdravých párů je šance na otěhotnění v každém cyklu kolem 20-25 %. To znamená, že 80 % párů se neotěhotní v prvním měsíci. 60 % se otěhotní do tří měsíců, 85 % do šesti měsíců.

Pokud jste se snažili šest měsíců a nemáte žádné známé zdravotní problémy, neznamená to, že je něco špatně. Ale pokud máte:

• Nepravidelné cykly (méně než 21 dní nebo více než 35 dní)
• Bolesti během menstruace nebo mezi cykly
• Minulé záněty pohlavních orgánů
• Žena má více než 35 let
• Muž má známé problémy s plodností

- pak je čas navštívit gynekologa. Nečekat rok. U žen nad 35 let se doporučuje vyšetření už po šesti měsících snažení. U žen mladších se to dělá po roce.

Nejčastější příčiny, které lékaři najdou: polycystické vaječníky, blokované vejcovody, snížená hladina TSH (štítné žlázy), nebo problémy s kvalitou spermií. Všechno to se dá léčit - ale jen pokud to zjistíte včas.

Co nechat být - největší chyby při plánování těhotenství

Některé věci, které lidé dělají, když chtějí otěhotnět, jsou úplně naopak od toho, co pomáhá.

• Nečekat na „perfektní den“ - pokud budete čekat na to, až budete mít čas, energii, náladu, nebo se vám bude líbit, že máte dítě… nikdy to neuděláte. Plánování těhotenství je o pravidelnosti, ne o romantice.
• Nezabíjet se testy na těhotenství - testy na těhotenství jsou spolehlivé až 10-14 dní po ovulaci. Testovat každý den vede k zbytečnému stresu a klamným výsledkům. Čekání na menstruaci je stresující, ale testování příliš brzy ještě víc.
• Nejedte „těhotenské“ potraviny před těhotenstvím - neexistuje žádná potravina, která zvýší šanci na otěhotnění. Žádné zázračné zeleniny, čaje, nebo „plodné“ směsi. Jezte vyváženě - to je všechno.
• Nezapomeňte na muže - 40 % případů neplodnosti je způsobeno mužskou stranou. Pokud se muž nechce podílet na testech, nechce změnit návyky, nechce se vyšetřit - to je problém. Otěhotnění je společná věc.

Co dělat po otěhotnění?

Když se konečně otěhotníte, neznamená to, že můžete přestat dávat pozor. První týdny těhotenství jsou kritické pro vývoj plodu. Pokud jste už začali užívat folicovou kyselinu, pokračujte. Přestaněte s alkoholem, kouřením, a nepříliš silnými léky. Začněte sledovat své tělo - první příznaky těhotenství se mohou objevit už před zpožděním menstruace: únava, citlivost prsou, zvýšená chuť k jídlu, nebo mírné křeče.

Než se začnete cítit těhotná, měla byste navštívit gynekologa. Ne kvůli testu - ale kvůli přípravě. Většina žen neví, že by měla zkontrolovat svou hladinu železa, štítné žlázy nebo imunitu proti červené příšerce a toxoplazmóze. Všechno to se dá vyřešit dříve, než se těhotenství začne rozvíjet.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, když chcete otěhotnět co nejrychleji? Zastavit hledání rychlých řešení. Začít pochopovat své tělo. Zaměřit se na kvalitu, ne na četnost. A důvěřovat procesu - i když trvá déle, než jste si představovali.