Břicho jako těhotná – co očekávat a jak na to

Jakmile vám naroste bříško, přichází spousta nových pocitů. Někdy vás překvapí, jindy vás obtěžují. V tomto článku vám říkám, co se děje s břichem, proč se objevují nepříjemnosti a jak si můžete udělat život pohodlnější.

Jak se mění břicho během těhotenství

V prvním trimestru se bříško ještě moc nepovšimnete – děloha roste pod pánevní kostí a většinou se cítí jen lehké napětí. Jakmile se dostanete do druhého trimestru, začne břicho vyčnívat a okolní svaly se natáhnou. To je normální, protože se připravuje místo pro rostoucí dítě.

V průběhu těhotenství se mění také krevní oběh. Větší objem krve způsobí, že se cévy rozšíří a můžete mít pocit tepla nebo otoky v oblasti břicha a stehen. To je běžné, ale pokud otok přeroste a bolí, raději zavolejte lékaře.

Kromě fyzického růstu se mění i trávení. Hormon progesteron uvolňuje svaly tlustého střeva, takže jídlo projde pomaleji. To může vést k nadýmání a plynatosti, což se projeví napnutým břichem.

Tipy, jak se cítit pohodlně

1. Střídmějící jídla – jíst menší porce častěji pomáhá předcházet nadýmání a pálení žáhy. Vyhněte se tučným a kořeněným jídlům, které mohou způsobit plynatost.

2. Pohodlné oblečení – volte elastické legíny nebo šaty s volnějším pasem. Příliš těsné kalhoty tlačí na břicho a zhoršují nepohodlí.

3. Správná poloha při sezení – sedněte si rovně, podepřete si spodní část zad a nechte břicho volně viset. To snižuje tlak na dělohu a lepší průtok krve.

4. Lehké cvičení – chůze, plavání nebo jóga pro těhotné pomáhá posílit břišní svaly a zlepšuje trávení. Nepřehánějte to, ale pravidelný pohyb opravdu pomáhá.

5. Masáže a teplé obklady – lehké masírování břicha směrem k linii ramene a teplý obklad může uvolnit napětí a zmírnit bolest.

6. Hydratace – pít dostatek vody snižuje otoky a pomáhá trávicímu systému. Snažte se vypít alespoň 8 sklenic denně.

7. Spánek s podpěrami – podložte si pod kolena a pod břicho polštář, aby byl váš trup v rovnováze. To zlepší kvalitu spánku a sníží nepříjemné pocity v noci.

Každá těhotná žena prožívá jiný průběh. Pokud se objeví ostrá bolest, krvácení nebo výrazné otoky, neotálejte a kontaktujte svého lékaře. Většina nepohodlí je jen součástí přirozených změn, které můžete zvládnout jednoduchými tipy.

Takže když máte „břicho jako těhotnou“, nepanikařte. Dbejte na stravu, pohyb a dobrý odpočinek a tělo vám poděkuje. A nezapomeňte, že každá změna je signálem, že se připravuje nový život – a to je ta největší radost.