Bylinné čaje pro těhotenství – co je bezpečné a proč je pít

Těhotenství mění, co můžete jíst i pít. Čaj je skvělý způsob, jak dodat tělu tekutiny a zároveň získat vitamíny. Ale ne každý čaj se hodí. V tomto článku vám řeknu, na co se zaměřit, aby byl čaj pro vás a miminko skutečnou podporou.

Jak vybrat bezpečný čaj během těhotenství

První pravidlo: podívejte se na složení. Vyhněte se čajům s vysokým obsahem kofeinu – například černý čaj nebo zelený čaj. I když jsou přínosné, během těhotenství by neměly přesáhnout 200 mg kofeinu denně, což odpovídá jedné až dvou šálkům.

Druhé pravidlo: zkontrolujte, zda čaj neobsahuje silné bylinky, jako je rozmarýn, šalvěj nebo mateřídouška. Ty mohou stimulovat děložní svaly a zvýšit riziko komplikací. Hledejte čaje označené jako "bezpečné pro těhotné" nebo "těhotenské".

Další tip: volte čaje s ověřeným původem a certifikací. Nepoužívejte domácí směsi, pokud nevíte, kde byly bylinky pěstovány a jestli nejsou kontaminovány pesticidy.

Nejlepší bylinné čaje pro každé trimestr

První trimestr – tělo se přizpůsobuje hormonům a může mít nevolnost. Zkuste zázvorový čaj; zázvor pomáhá proti nevolnosti a má protizánětlivé účinky. Stačí 1 lžička nastrouhaného zázvoru ve vroucí vodě, nechte 5–10 minut a můžete pít.

Druhý trimestr – můžete mít únavu a potřebujete více železa. Heřmánkový čaj je jemný, uklidňuje a podporuje trávení. Přidejte lžičku medu pro extra vitamíny a chuť.

Třetí trimestr – připravujete se na porod a chcete podpořit svalovou relaxaci. Levandulový čaj pomáhá uklidnit nervy a zlepšuje spánek. Vařte listy lehce, nechte 10 minut a pijte před spaním.Všechny tyto čaje můžete pít 2–3 krát denně, pokud vám to vyhovuje. Pokud máte nějaké onemocnění (např. cukrovku, vysoký krevní tlak) nebo užíváte léky, raději se poradte s lékařem.

Nezapomeňte, že čaj nenahrazuje vodu. Ideální je pít alespoň 1,5–2 litry tekutin denně, včetně vody, ovocných šťáv a výše zmíněných bylinných čajů.

Na závěr: bylinné čaje mohou být během těhotenství skvělým pomocníkem, pokud vybíráte moudře. Držte se ověřených druhů, sledujte, jak na vás působí, a vždy se poraďte s odborníkem, pokud máte pochybnosti.