Přirozené metody urychlení porodu – co můžete vyzkoušet

Jste připraveni, aby se vaše miminko přiblížilo, a hledáte jednoduché způsoby, jak podpořit přirozený průběh porodu? Nejsou potřeba žádné zázraky, stačí pár osvědčených tipů, které můžete začlenit do každodenního života. Vše, co popisujeme, je bezpečné a obtíž je jen v tom, že je potřeba je pravidelně praktikovat.

Cvičení a pohyb, který může podpořit porod

Pravidelný pohyb zrychluje rozchod dítěte a připravuje dělohu na kontrakce. Zkuste:

• Chůzi. Jen 30 minut denně v mírném tempu pomáhá dělohu uvolnit a zlepšuje krevní oběh.
• Lehké protahování. Skákací cviky, kotníkové kroužení a „kočičí hřbití“ (cat‑cow) aktivují pánevní dno.
• Plavání. Voda snižuje váhu břicha a poskytuje jemný masážní efekt, který může podpořit kontrakce.
• Balón na porodní cvičení. Sedněte si na něj a lehce se hýbejte vpřed‑vzad, to stimuluje sklonění kloubu a otevírá pánev.

Nezapomeňte před každou aktivitou udělat lehký strečink a poslouchat tělo – pokud cítíte bolest, přestaňte.

Přírodní prostředky a techniky ke stimulaci kontrakcí

Když už se blíží termín, můžete zkusit i několik přírodních podnětů:

• Raspberry leaf čaj. Tento bylinný čaj obsahuje vitamín C a draslík, které mohou posílit děložní svaly. Pijte 2 šálky denně během posledních dvou týdnů.
• Úprava polohy. Lehněte si na boku s mírně zvednutými koleny, nebo zkuste „čtvercovou“ pozici (na všech čtyřech). Tyto pozice pomáhají děloze najít nejlepší úhel pro kontrakce.
• Akupresura. Stisk bodu mezi palcem a ukazováčkem na noze (bod „Sanyinjiao“) nebo bod na vnitřní straně zápěstí (bod „Neiguan“) může podpořit tok energie a spustit přirozený porodní proces.
• Teplé obklady. Přiložte teplý (ne horký) obklad na břicho 10 minut; teplo uvolňuje svaly a může zvýšit frekvenci kontrakcí.

Všechny tyto tipy fungují nejlépe, když jsou doplněny klidnou myslí. Zkuste dýchací techniky – pomalu nadechujte nosem, vydechujte ústy a soustřeďte se na pohyb bříška. To pomáhá děloze reagovat na signály těla.

Pamatujte, že každý porod je jedinečný. Pokud cítíte, že se něco nedaří, nebo máte neobvyklé bolesti, zavolejte svého porodníka. Přírodní metody jsou doplňkem, ne náhradou odborné péče.

Vyzkoušejte alespoň jeden nebo dva tipy a uvidíte, jaký rozdíl to může přinést. Vaše tělo už má všechny potřebné nástroje, stačí mu jen dát zelenou.