Tělo po porodu: Co se děje, jak se obnovit a kdy začít

Na tělo po porodu, fyzická a hormonální přestavba ženského těla po porodu, která trvá měsíce a často překračuje očekávání. Also known as porodní obnova, it je proces, který nekončí, když se dítě narodí – a mnoho žen o tom neví. Tělo se nevrátí do původního stavu za týden, ani za měsíc. Je to cesta, která trvá alespoň šest měsíců, a u některých i déle. Nejde jen o břicho, které se zploštilo. Jde o svaly, které se roztažily, o hormony, které se řítí, o pánevní dno, které bylo pod tlakem devět měsíců, a o duševní změny, které se projevují únavou, náladami nebo pocitem, že se něco ztratilo.

Co se skutečně děje? břicho po porodu, zbytky roztáhlého břišního svalu a tukové tkáně, které se nevracejí automaticky. Also known as diastaza, it je běžný jev, kdy se svaly na břiše oddělují. Neznamená to, že jste něco špatně udělaly – tohle se stává téměř každé ženě, která porodila. pánevní dno, souhrn svalů, které udržují vnitřní orgány na místě a ovlivňují močení i pohlavní život. Also known as pánevní svaly, it často zůstává oslabené, a to i bez epiziotomie. Mnoho žen má potíže s močovou inkontinencí, ale mlčí – a to je chyba. A hormonální obnova, přechod z vysokého obsahu estrogenu a progesteronu po porodu zpět do normálu. Also known as hormonální kolaps, it může způsobit únavu, suchou kůži, ztrátu vlasů nebo náhlé náladové výkyvy – a to všechno je normální, dokud neztrácíte kontrolu nad životem.

Nikdo vám neřekne, že po porodu budete cítit, jako byste byly v cizím těle. A že je to v pořádku. Nejde o to, kdy se vám břicho vrátí – jde o to, kdy se začnete znovu cítit jako sama sebe. Obnova začíná hned po porodu – s pohybem, který nezatěžuje, s pitím vody, s odpočinkem, který nevypadá jako odpočinek, ale jako přežití. A pokud se necítíte lépe za tři měsíce, nebo máte bolesti, neustálou únavu nebo problémy s močením, nečekávejte. Jděte k lékaři. Tělo po porodu potřebuje pozornost, ne jen čas.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které se vám pravděpodobně ptáte: Jak dlouho trvá ztráta váhy po porodu? Proč se mi stále bojí? Co dělat s diastázou? Kdy můžu začít cvičit? Proč mi padají vlasy? A proč se mi to všechno zdá tak těžké? Všechno je zde – bez falešných slibů, bez přehánění, jen s realitou, kterou znáte z vlastní zkušenosti.