Klesání rizika potratu – co můžete udělat hned teď

Každá těhotná žena chce mít co největší šanci na zdravý vývoj miminka. Šťastná zpráva je, že mnoho faktorů, které ovlivňují riziko potratu, můžete ovlivnit sami. Pojďme se podívat na konkrétní kroky, které vám pomohou snížit riziko a podpořit tělo během těhotenství.

Co zvyšuje riziko potratu?

Nejčastější příčiny jsou kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nedostatek kyseliny listové a chronické onemocnění, jako je cukrovka nebo revmatoidní artritida. Také stres, špatný spánek a nedostatek pohybu mohou zvyšovat šanci na potrat. Pokud máte podezření na infekci (např. listeriózu), okamžitě navštivte gynekologa.

Jak snížit šance na potrat?

1. Výživa a vitamíny – Začněte den s potravinami bohatými na kyselinu listovou (špenát, čočka, ořechy). Dostatek železa a vitamínu D také podporuje zdravý vývoj placenty. Vyhýbejte se nepasterizovaným mléčným výrobkům a syrovému masu, které mohou obsahovat bakterie.

2. Pohyb a lehké cvičení – Pravidelný chůze, jóga pro těhotné nebo plavání zlepšují krevní oběh a snižují stres. Vyhněte se těžkým sportům a zvedání těžkých břemen, ale udržujte tělo v mírné aktivitě.

3. Spánek a stres – Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně. Pokud máte potíže s usínáním, zkuste relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo krátká meditace před spaním. Stres snižuje imunitu a může narušit hormonální rovnováhu.

4. Pravidelné lékařské kontroly – První trimester je klíčový. Navštěvujte pravidelné prohlídky, nechte si udělat potřebné testy (např. krevní test na hormon hCG) a sledujte vývoj plodu ultrazvukem. Včasné odhalení problémů často umožní včasnou intervenci.

5. Vyhýbání se škodlivým látkám – Přestaňte kouřit a omezte alkohol na minimum. Kat a chemikálie (např. pesticidy) mohou být také nebezpečné. Při práci v rizikových prostředích požádejte o úpravu podmínek nebo přezvážení úkolů.

6. Doplňky a poradenství – Pokud vám lékař doporučí, doplňte vitamín B12, omega‑3 mastné kyseliny a probiotika. Nemějte však tendenci užívat jakýkoli doplněk bez konzultace, protože nadbytek může také způsobit problémy.

Naše stránky mají další články, které vám mohou pomoci, např. Jak předejít předčasnému porodu a Jak zvýšit šance na otěhotnění. Všechny rady jsou založené na aktuálních doporučeních odborníků a mohou vám usnadnit těhotenství.

Nezapomeňte, že každé tělo je jiné. Pokud cítíte neobvyklé bolesti, krvácení nebo jiné varovné signály, nečekejte a obraťte se na svého lékaře. Včasná reakce často znamená rozdíl mezi komplikacemi a klidným průběhem těhotenství.

S těmito praktickými tipy a pravidelnou péčí můžete výrazně snížit riziko potratu a soustředit se na radost z očekávání nového života.